Metodología de entrenamiento cardiovascular

Semana 1: Inicie con un calentamiento suave, con estiramiento y trotando y con un entrenamiento de 5 minutos corriendo intensamente
Semana 2: Seguí con el mismo calentamiento, pero mi desarrollo fue de 10 minutos 3 veces a la semana
Semana 3: El calentamiento fue el mismo, el desarrollo de 15 minutos por 3 veces a la semana
Semana4: El calentamiento fue el mismo, aumente a 20 minutos por tres veces a la semana
Semana 5, 6,7 y 8: Seguí con mi plan de la semana 4, ya que pienso que 20 minutos por tres veces a la semana son suficientes, solo que agregue un leve enfriamiento de caminar 4 minutos al final de la rutina